Sabes que cuidados deves ter com o coração?

O coração é o grande motor do teu corpo. Bombeia sangue, transporta oxigénio e nutrientes, e mantém-te vivo a cada batimento. Mas será que estás a cuidar bem dele? 
Pequenos hábitos do dia a dia podem comprometer a saúde do teu coração e aumentar o risco de doenças cardiovasculares. 

Presta atenção aos pontos que se seguem e começa hoje mesmo a cuidar do teu coração.

1. Stress constante
O stress não afeta apenas a mente, potencia uma sobrecarga do teu coração, mesmo quando pensas que estás bem.
Dica: Respira fundo, pratica meditação ou atividades relaxantes. O teu coração agradece cada momento de calma.

2. Má alimentação
Excesso de sal, gordura saturada e açúcar aumenta o risco de pressão arterial elevada,colesterol alto e diabetes.
Dica: Opta por refeições equilibradas, ricas em fruta, vegetais, cereais integrais e gorduras saudáveis. Cada escolha saudável fortalece o teu coração.

3. Fumar
Cada cigarro danifica diretamente os teus vasos sanguíneos e reduz a oxigenação do sangue.
Dica: Quando pensares em fumar, lembra-te do impacto direto no coração. Reduzir ou parar de fumar é um dos passos mais eficazes para proteger a tua saúde cardiovascular.

4. Sedentarismo e falta de atividade física
O sofá pode ser confortável, mas a falta de movimento enfraquece o coração e favorece o ganho de peso.
Dica: Caminhar, subir escadas, praticar desporto ou exercícios simples diariamente fortalece o coração e melhora a circulação.

5. Consumo excessivo de álcool
Um copo ocasional pode relaxar, mas o consumo excessivo prejudica o ritmo cardíaco e pode causar arritmias.
Dica: Moderação é a chave. Mantém o teu coração a bater num ritmo saudável.

6. Privação de sono
Dormir pouco é como tentar carregar o telemóvel só 10 minutos por dia: insuficiente. O coração precisa de descanso para funcionar bem.
Dica: Garantir de 7 a 9 horas de sono diárias ajuda a regular a pressão arterial e fortalece o sistema cardiovascular.


Cuidar do coração não é apenas prevenir doenças, é também estar preparado caso surja uma emergência. 
Pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença na tua saúde cardiovascular.

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