O que é uma cãibra e como aliviar a dor?

Já sentiste uma dor súbita e intensa no músculo, daquelas que te obrigam a parar tudo de imediato? Muito provavelmente, foi uma cãibra.

Mas o que são as cãibras?
As cãibras são contrações involuntárias dos músculos que causam dor intensa e podem ocorrer durante o exercício, após esforço físico intenso ou até em momentos de repouso total. 

Apesar de, na maioria das vezes, serem inofensivas, há formas simples de aliviar o desconforto imediato.

Como aliviar uma cãibra?
Segue estes quatro passos práticos para ajudar a reduzir a dor:

Alonga suavemente o músculo afetado.
Massaja a zona com movimentos lentos e circulares.
Aplica calor, usando uma compressa morna ou toalha quente.
Hidrata-te, bebendo água ou uma bebida rica em eletrólitos.

Nota: Se as cãibras forem frequentes, muito dolorosas, não melhorarem com o alívio caseiro ou estiverem associadas a outros sintomas, deves consultar um profissional de saúde.

Queres aprender mais técnicas e dicas para lidar com situações do dia a dia e cuidar da tua saúde? Nos cursos renata.pt podes aprofundar os teus conhecimentos e sentir-te mais preparado!